明星营养师Rachel Beller 的魔鬼食谱

　　曾给如Laura Dern 和Sheryl Crow(在她患有乳癌的时候照料她)等明星提供食谱的大牌营养师Rachel，拥有让所有人试图窥探的饮食秘密，让我们一起来看看吧：

　　1. 多喝绿茶（Beller 建议每天饮7~9 杯）；

　　2. 每次喝水的时候放几片柠檬；

　　3. 在水里放点纤维素和维C，DIY 一杯健康能量饮料；

　　4. 吃不含淀粉的蔬菜；

　　5. 通过食用亚麻籽油、核桃仁和鱼来获取亚麻酸，它对身体健康、头发和皮肤光泽都很有帮助；

　　6. 富含蛋白的酸奶混合肉桂粉，以及100% 天然绿茶的小点心可以每天放心食用。

　　明星营养师Rachel Beller 个人喜爱的食物

　　肉桂：在中医里，肉桂用于促进血液循环和消化，是运用最广泛的草药之一。肉桂能降低胆固醇和血糖，祛风顺气，所以可以在喝茶时放点肉桂，让茶更美味营养。外出就餐时点个草莓派，让侍者在上面撒些肉桂粉，明星们都喜欢那样做。

　　海藻：海藻的营养价值很丰富，它的纤维素含量高，无脂肪，富含维生素C和胡萝卜素，Beller 建议大量补充海苔。

　　10个小贴士：

　　1. 永远不要在看电影时点大份爆米花，因为它们的卡路里含量相当于几个巨无霸汉堡。

　　2. 在日常饮食中增加纤维的摄入，长时间规律使用会帮你自然减轻体重。

　　3. 去party前吃片低脂奶酪，一点芹菜或胡萝卜，或者一小碗脱脂牛奶加芹菜。

　　4. 喝红酒同时喝杯矿泉水，避免摄入太多酒精。如果一定要喝，就选择不含碳酸的伏特加。喝红牛和其他红酒时倒1/3酒兑2/3水。

　　5. 由于某些原因，蓝色对于人来说是最没食欲的颜色，研究表明当吃蓝色食物时人们会吃得很少。

　　6. 如果你真的很想吃点甜食，试试迷你小巧克力条，但每周不能超过7 个。

　　7. 超模Heidi Klum 和辛迪·克劳馥总在外出晚餐前吃点醋拌沙拉。醋能减少你的饥饿感，避免晚餐时吃太多。

　　8. 如果你觉得身体肿胀可以在洗澡时加点浴盐，盐可以排出体内多余水分。

　　9. 如果你去哪身体都容易水肿，可以戴上护颈垫。

　　10. 研究显示，如果你吃饭的速度比现在减慢1/3，每顿会少摄入68卡路里，每天会少摄入300卡路里。

　　Eva Longoria 酷爱甜食 Eva Longoria 并不是那种不吃东西的明星。“我一直在吃巧克力蛋糕，”她说着，塞了一大口蛋糕。“我甚至经常自己烤巧克力蛋糕吃，金黄的蛋糕配上巧克力糖浆，还有比这更好的吗？”Eva 是那种不惧怕碳水化合物的人，因为她的确能消耗掉吃下去的热量。“我一周健身3-4 次。我住在好莱坞山，这里的路是倾斜的，上山的时候快速猛冲，跑向下一个山头，在山顶停下来做蹲起。不过，当然也有点无奈啦，整个运动过程中我都在想：“为什么，我一离开我的枕头，就想睡觉？”

　　Sienna Miller 从不运动 Sienna Miller 有赘肉，但是我们还是很爱她。事实上她喜欢谈论这些，她拥有作为女人最棒的天赋。“大家都觉得我身材很完美，其实这源于聪明的穿衣修饰。我的胸部不大，又有赘肉。我很懒，不去健身也不苛刻自己节食，瘦得皮包骨头还不如又重又笨呢！”